Yoga【納得】「世界のエリートがやっている『最高の休息法』」から学ぶマインドフルネスの効果と実践法
脳には脳の正しい休め方があります。それはずばりマインドフルネス（瞑想などを通じた脳の休息法の総称）です。あいまいな言葉と思われがちな単語ですが、その科学的裏づけも着実に進んでおり、現代人にこれほど最適な休息法はほかにありません。マインドフルネスを継続して疲れづらい脳を手に入れましょう。
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Health【おすすめレシピも掲載】オートミールって何？入手方法や栄養素、食べ方について解説します。
オートミールとはオート麦をふやかした料理のこと。オート麦はグルテンフリーで食物繊維がたっぷりのおすすめ穀物で、オートミールはごはんやパンなどの主食かわりにぴったり。今回はオートミールの栄養成分や効果、おすすめレシピを紹介します。
Yoga【重要】ヨガの効果を高める呼吸法を６種類説明します。（腹式・片鼻式・4-7-8・カパラバティ・ウジャイ・四角呼吸）
ヨガを深める呼吸法について、代表的なものを一覧にして解説しました。腹式呼吸・片鼻式呼吸・4-7-8呼吸・カパラバティ呼吸・ウジャイ呼吸の5種類です。具体的な取組み方や効果を知って、ヨガをもっと楽しんでみましょう。
Column【実感済】『うつ消しごはん（タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！）』から学ぶ食事習慣
全ての健康の土台はタンパク質と鉄です。バランスの摂れた食事をしているつもりでも、なんとなく不調を抱えている方は、タンパク質と鉄不足かもしれません。具体的な内容とともに、日々の食事を見直してみてください。
Column【簡単】パーソナルシードって何？人間関係の悩みを解消し、コミュニケーションを円滑にする方法を解説します。
パーソナルシードは人の特性を示したものです。自分自身の特性を知り、周りの人の行動特性や効果的な伝え方を知ることで、コミュニケーションを円滑にし、良好な人間関係を構築することができます。今回はそんなパーソナルシードとそれを学ぶコミュニケーション帝王学について紹介・解説します。
Health【おすすめのスーパードリンク】シナモン香る大地のラテ（冷え性にも効果あり）
シナモンとジンジャーを使った大地のラテのレシピです。手先足先まで温まる効果があるので冷え性さんにもオススメのスーパードリンク。寒い日のお供にぜひ召し上がってみてください。
Yoga【現代人におすすめ】ヨガニ―ドラ（寝たまんまヨガ瞑想）ってどうするの？練習環境や姿勢について説明します。
わたしはヨガニードラ（寝たまんまヨガ瞑想）を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。今回はオンラインでヨガニードラをする際の練習環境や姿勢について説明します。
Health【おすすめスイーツレシピ】スパイスと甘さのハーモニーが最高のジンジャーブレッド
健康を考えると、あまり糖分はとりたくないかもしれません。だけど、我慢のしすぎも身体からするとウェルカムではないですね。少しスパイスを聞かせたおやつで、甘さは控えめにして、気持ちもラクに、心もハッピーになるおやつを作ってみましょう。今回はジンジャーブレッドのレシピをご紹介します。植物由来の食材を使っているのでヴィーガンスイーツとしてもおすすめです。
Health【おすすめのスーパードリンク】ターメリックの黄金ラテ
ターメリックを使った黄金ラテのレシピです。寒くて身体が縮こまってしまった日にオススメのスーパードリンク。ターメリックの効果もご紹介しています。カレーの他にこんな使い方があったのか、と意外な発見があるかもしれません。冬の夜のお供にぜひ作ってみてください。
Yoga【自律神経を整える】ヨガニードラ（寝たまんまヨガ瞑想）って何？その効果や練習内容について説明します。
わたしはヨガニードラ（寝たまんまヨガ瞑想）を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。その効果と練習内容を説明します。