Yoga【納得】「世界のエリートがやっている『最高の休息法』」から学ぶマインドフルネスの効果と実践法
脳には脳の正しい休め方があります。それはずばりマインドフルネス（瞑想などを通じた脳の休息法の総称）です。あいまいな言葉と思われがちな単語ですが、その科学的裏づけも着実に進んでおり、現代人にこれほど最適な休息法はほかにありません。マインドフルネスを継続して疲れづらい脳を手に入れましょう。
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Yoga【重要】ヨガの効果を高める呼吸法を６種類説明します。（腹式・片鼻式・4-7-8・カパラバティ・ウジャイ・四角呼吸）
ヨガを深める呼吸法について、代表的なものを一覧にして解説しました。腹式呼吸・片鼻式呼吸・4-7-8呼吸・カパラバティ呼吸・ウジャイ呼吸の5種類です。具体的な取組み方や効果を知って、ヨガをもっと楽しんでみましょう。
Yoga【現代人におすすめ】ヨガニ―ドラ（寝たまんまヨガ瞑想）ってどうするの？練習環境や姿勢について説明します。
わたしはヨガニードラ（寝たまんまヨガ瞑想）を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。今回はオンラインでヨガニードラをする際の練習環境や姿勢について説明します。
Yoga【自律神経を整える】ヨガニードラ（寝たまんまヨガ瞑想）って何？その効果や練習内容について説明します。
わたしはヨガニードラ（寝たまんまヨガ瞑想）を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。その効果と練習内容を説明します。