Yoga

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【納得】「世界のエリートがやっている『最高の休息法』」から学ぶマインドフルネスの効果と実践法

脳には脳の正しい休め方があります。それはずばりマインドフルネス(瞑想などを通じた脳の休息法の総称)です。あいまいな言葉と思われがちな単語ですが、その科学的裏づけも着実に進んでおり、現代人にこれほど最適な休息法はほかにありません。マインドフルネスを継続して疲れづらい脳を手に入れましょう。
2021.03.29
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【重要】ヨガの効果を高める呼吸法を6種類説明します。(腹式・片鼻式・4-7-8・カパラバティ・ウジャイ・四角呼吸)

ヨガを深める呼吸法について、代表的なものを一覧にして解説しました。腹式呼吸・片鼻式呼吸・4-7-8呼吸・カパラバティ呼吸・ウジャイ呼吸の5種類です。具体的な取組み方や効果を知って、ヨガをもっと楽しんでみましょう。
2021.03.29
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【現代人におすすめ】ヨガニ―ドラ(寝たまんまヨガ瞑想)ってどうするの?練習環境や姿勢について説明します。

わたしはヨガニードラ(寝たまんまヨガ瞑想)を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。今回はオンラインでヨガニードラをする際の練習環境や姿勢について説明します。
2021.03.29
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【自律神経を整える】ヨガニードラ(寝たまんまヨガ瞑想)って何?その効果や練習内容について説明します。

わたしはヨガニードラ(寝たまんまヨガ瞑想)を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。その効果と練習内容を説明します。
2021.03.29
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