Health

【おすすめレシピも掲載】オートミールって何?入手方法や栄養素、食べ方について解説します。

オートミールとはオート麦をふやかした料理のこと。オート麦はグルテンフリーで食物繊維がたっぷりのおすすめ穀物で、オートミールはごはんやパンなどの主食かわりにぴったり。今回はオートミールの栄養成分や効果、おすすめレシピを紹介します。
2021.10.17
Yoga

【重要】ヨガの効果を高める呼吸法を6種類説明します。(腹式・片鼻式・4-7-8・カパラバティ・ウジャイ・四角呼吸)

ヨガを深める呼吸法について、代表的なものを一覧にして解説しました。腹式呼吸・片鼻式呼吸・4-7-8呼吸・カパラバティ呼吸・ウジャイ呼吸の5種類です。具体的な取組み方や効果を知って、ヨガをもっと楽しんでみましょう。
2021.03.29
Health

【実感済】『うつ消しごはん(タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!)』から学ぶ食事習慣

全ての健康の土台はタンパク質と鉄です。バランスの摂れた食事をしているつもりでも、なんとなく不調を抱えている方は、タンパク質と鉄不足かもしれません。具体的な内容とともに、日々の食事を見直してみてください。
2021.10.18
Column

【簡単】パーソナルシードって何?人間関係の悩みを解消し、コミュニケーションを円滑にする方法を解説します。

パーソナルシードは人の特性を示したものです。自分自身の特性を知り、周りの人の行動特性や効果的な伝え方を知ることで、コミュニケーションを円滑にし、良好な人間関係を構築することができます。今回はそんなパーソナルシードとそれを学ぶコミュニケーション帝王学について紹介・解説します。
2021.10.18
Health

【おすすめのスーパードリンク】シナモン香る大地のラテ(冷え性にも効果あり)

シナモンとジンジャーを使った大地のラテのレシピです。手先足先まで温まる効果があるので冷え性さんにもオススメのスーパードリンク。寒い日のお供にぜひ召し上がってみてください。
2021.10.17
Yoga

【現代人におすすめ】ヨガニ―ドラ(寝たまんまヨガ瞑想)ってどうするの?練習環境や姿勢について説明します。

わたしはヨガニードラ(寝たまんまヨガ瞑想)を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。今回はオンラインでヨガニードラをする際の練習環境や姿勢について説明します。
2021.03.29
Health

【おすすめスイーツレシピ】スパイスと甘さのハーモニーが最高のジンジャーブレッド

健康を考えると、あまり糖分はとりたくないかもしれません。だけど、我慢のしすぎも身体からするとウェルカムではないですね。少しスパイスを聞かせたおやつで、甘さは控えめにして、気持ちもラクに、心もハッピーになるおやつを作ってみましょう。今回はジンジャーブレッドのレシピをご紹介します。植物由来の食材を使っているのでヴィーガンスイーツとしてもおすすめです。
2021.10.17
Health

【おすすめのスーパードリンク】ターメリックの黄金ラテ

ターメリックを使った黄金ラテのレシピです。寒くて身体が縮こまってしまった日にオススメのスーパードリンク。ターメリックの効果もご紹介しています。カレーの他にこんな使い方があったのか、と意外な発見があるかもしれません。冬の夜のお供にぜひ作ってみてください。
2021.10.17
Column

はじめまして

はじめまして。kunelyogall主宰のmatsuです。このサイトは、「ありのままで生きることは、生きるチカラになる。」をモットーに、人が健康でいるための3つのテーマ「1.Food(食べるもの)/2.Sleep(睡眠と瞑想(おひとり様時間の充実))/3.Communication(人間関係)」について知識や考えを提供します。このサイトが、読者にとってより健康でいるための助けになれば嬉しいです。
2021.10.18
Yoga

【自律神経を整える】ヨガニードラ(寝たまんまヨガ瞑想)って何?その効果や練習内容について説明します。

わたしはヨガニードラ(寝たまんまヨガ瞑想)を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。その効果と練習内容を説明します。
2021.03.29
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