Yoga

【納得】「世界のエリートがやっている『最高の休息法』」から学ぶマインドフルネスの効果と実践法

脳には脳の正しい休め方があります。それはずばりマインドフルネス(瞑想などを通じた脳の休息法の総称)です。あいまいな言葉と思われがちな単語ですが、その科学的裏づけも着実に進んでおり、現代人にこれほど最適な休息法はほかにありません。マインドフルネスを継続して疲れづらい脳を手に入れましょう。
2022.01.23
Column

【経験談】コンセントカフェ主催・オンラインマルシェ出店経験から学ぶ、出店者なら知っておきたい基本知識

2021年3月、コンセントカフェ主催のオンラインマルシェに出店しました。この記事はそんな出店経験をもとに、出店者なら知っておきたいzoomの使い方や設定しておくべきポイントをまとめています。ぜひご参照ください。
2021.10.18
Column

【出展情報】3/14コンセントカフェ主催・オンラインマルシェに出展します(参加費無料)

3月14日にコンセントカフェさん主催のオンラインマルシェに出展させていただきます。内容は「あなたとあなたの大切な人のトリセツ講座」。総勢30名の出展者が勢ぞろい。家からでもどこからでもウェブ上で楽しめるオンラインマルシェの参加方法や出展内容、出展者一覧を説明・ご紹介します。
2021.10.18
Health

【おすすめレシピも掲載】オートミールって何?入手方法や栄養素、食べ方について解説します。

オートミールとはオート麦をふやかした料理のこと。オート麦はグルテンフリーで食物繊維がたっぷりのおすすめ穀物で、オートミールはごはんやパンなどの主食かわりにぴったり。今回はオートミールの栄養成分や効果、おすすめレシピを紹介します。
2021.10.17
Yoga

【重要】ヨガの効果を高める呼吸法を6種類説明します。(腹式・片鼻式・4-7-8・カパラバティ・ウジャイ・四角呼吸)

ヨガを深める呼吸法について、代表的なものを一覧にして解説しました。腹式呼吸・片鼻式呼吸・4-7-8呼吸・カパラバティ呼吸・ウジャイ呼吸の5種類です。具体的な取組み方や効果を知って、ヨガをもっと楽しんでみましょう。
2021.03.29
Column

【実感済】『うつ消しごはん(タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!)』から学ぶ食事習慣

全ての健康の土台はタンパク質と鉄です。バランスの摂れた食事をしているつもりでも、なんとなく不調を抱えている方は、タンパク質と鉄不足かもしれません。具体的な内容とともに、日々の食事を見直してみてください。
2022.01.23
Column

【簡単】パーソナルシードって何?人間関係の悩みを解消し、コミュニケーションを円滑にする方法を解説します。

パーソナルシードは人の特性を示したものです。自分自身の特性を知り、周りの人の行動特性や効果的な伝え方を知ることで、コミュニケーションを円滑にし、良好な人間関係を構築することができます。今回はそんなパーソナルシードとそれを学ぶコミュニケーション帝王学について紹介・解説します。
2022.01.23
Health

【おすすめのスーパードリンク】シナモン香る大地のラテ(冷え性にも効果あり)

シナモンとジンジャーを使った大地のラテのレシピです。手先足先まで温まる効果があるので冷え性さんにもオススメのスーパードリンク。寒い日のお供にぜひ召し上がってみてください。
2021.10.17
Yoga

【現代人におすすめ】ヨガニ―ドラ(寝たまんまヨガ瞑想)ってどうするの?練習環境や姿勢について説明します。

わたしはヨガニードラ(寝たまんまヨガ瞑想)を生活にとりいれるようになってから、心の落ち着きを取り戻すことができ、身体もスッキリ軽やかに感じるようになりました。ヨガニードラは現代社会を生き抜く上で、とても有効な心身調整法です。今回はオンラインでヨガニードラをする際の練習環境や姿勢について説明します。
2021.03.29
Health

【おすすめスイーツレシピ】スパイスと甘さのハーモニーが最高のジンジャーブレッド

健康を考えると、あまり糖分はとりたくないかもしれません。だけど、我慢のしすぎも身体からするとウェルカムではないですね。少しスパイスを聞かせたおやつで、甘さは控えめにして、気持ちもラクに、心もハッピーになるおやつを作ってみましょう。今回はジンジャーブレッドのレシピをご紹介します。植物由来の食材を使っているのでヴィーガンスイーツとしてもおすすめです。
2021.10.17
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